Kā ēst veselīgi, neatsakoties no gardiem ēdieniem? Nodarbībā jaunieši uzzinās, kā sabalansēts un daudzveidīgs uzturs palīdz justies labi un kā izvēlēties savām ikdienas vajadzībām piemērotus produktus.
Runāsim par to, kā jauniešu organismam vajadzīgās uzturvielas iekļaut ikdienas ēdienkartē, izmantojot pieejamus produktus. Dalīsimies praktiskās idejās, ko viegli izmēģināt arī mājās.
Ko uzzināsim?
Kādi ir populārākie mīti par veselīgu uzturu?
Kā ikdienas ēdienkartē iekļaut olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, augļus un dārzeņus?
Cik svarīgs ir ūdens un cik daudz uzmanības pievērst cukuram?
Kā ērtāk plānot maltītes jeb food prep?
Kāpēc brokastis ir nozīmīga ikdienas ēdienreize?
Un, protams, gatavosim!
Praktiskajā daļā kopā pagatavosim vienkāršus, ātri pagatavojamus ēdienus, ko viegli iekļaut ikdienas uzturā.
Piemēram*, kraukšķīgās kesadiljas, veselīgie skudrupūžņi un svaigs ogu smūtijs.
*Receptes var tikt mainītas atkarībā no situācijas un pieejamajiem produktiem.
